こんにちは、八幡小通り整骨院です☺️
12月に入り、いよいよ今年も終わりが近づいてきました🎄
この時期にとても増えるのが… 大掃除中の腰痛・ぎっくり腰 です💦
普段より重い物を持ったり、かがみ姿勢が続いたりすることで、
腰に負担がかかりやすくなるため注意が必要です。
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⭐️ 大掃除で腰を痛めやすい理由
● 長時間の前かがみ姿勢
拭き掃除・片付けで前かがみが続くと、筋肉が固まりやすくなります。
固まった状態で急に動くと「ピキッ」と腰を痛める原因に⚡️
● 重い物を勢いよく持ち上げる
段ボールや家具を持ち上げる時、腰へ大きな負担がかかります。
特に ひねりながら持つ のはぎっくり腰の大きな原因に😣
● 冷えによる筋肉のこわばり
冬は筋肉が冷えて硬くなるため、ちょっとした動作でも痛めやすくなります❄️
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⭐️ 今日からできる予防ポイント✨
● ① こまめに休憩する
30分に一度は伸びをしたり、軽く動いてリフレッシュしましょう☺️
一気にやろうとすると腰への負担が大きくなります。
● ② 腰ではなく「ひざ」を使う
重い物を持つときは、
腰を丸めず、ひざを曲げて体をまっすぐ落とすのがポイント👌
● ③ 大掃除前に軽いストレッチ
もも裏やお尻のストレッチをしておくと、筋肉が動きやすくなり予防に◎🌟
● ④ 冷やさない工夫
カイロを腰やお腹に貼って温めると、ケガの予防になります☺️✨
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⭐️ もし腰を痛めてしまったら…
痛めた直後は、無理に動かしたり温めたりせず
まずは 安静第一 が大切です。
「動くとズキッとする…」
「立つのがつらい…」
そんな症状があれば、無理をしないで早めに当院へご相談ください📞✨
当院では
・ぎっくり腰の早期改善
・急性腰痛のケア
・再発予防のアドバイス
など、状態に合わせた施術を行っています☺️
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⭐️ まとめ✨
12月は冷えと疲れで腰を痛めやすい季節です❄️
大掃除前のひと工夫と、無理をしないことが大切です☺️✨
少しでも違和感があれば、いつでもお気軽にご相談くださいね♪
何かありましたらぜひ！京成八幡駅北口、商美会通りにある「八幡駅北口八幡小通り整骨院」にお気軽に症状などご相談ください☺
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八幡駅北口『八幡小通り整骨院』
〒272-0021
千葉県市川市八幡3-23-5
☎️047-322-5137
○診療時間○
平日 9時〜12時・15時〜20時
土祝 9時〜12時・14時〜17時
【第4水曜日 9時〜12時・午後休診】
日曜日 休診
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