こんにちは！八幡小通り整骨院佐藤です☺️
先日ハーフマラソンを走ってきました！そこで疑問に思った「乳酸」について調べてみましたのでお伝えしていきます👀
最近、「運動したら乳酸がたまって疲れた〜💦」なんて言葉をよく耳にしますよね。
でも実は、「乳酸＝悪者」ではないんです！
今日はそんな乳酸の正体を、分かりやすくお伝えします😊
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🧠 そもそも乳酸ってなに？
私たちの体は、ブドウ糖（糖分）をエネルギーに変えて動いています。
エネルギーを作る方法には、主に2つのパターンがあります👇
① 有酸素運動（酸素を使う）
ゆったりしたウォーキングなど、酸素をしっかり使える運動のときは、
ブドウ糖や脂肪を燃やしてエネルギーを作ります。
このときは乳酸はほとんど出ません。
② 無酸素運動（酸素を使わない）
ダッシュや筋トレのように、激しくて酸素が足りないときは、
酸素を使わずにエネルギーを作る「緊急モード」に入ります⚡️
このときに出るのが、乳酸です！
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💡 昔と今では考え方が違う！
昔は「乳酸が疲労の原因」と言われていましたが、
今では実はそれ、誤解だったことが分かっています😳
乳酸は、体の中で 再利用されるエネルギー源なんです✨
• 筋肉や心臓が乳酸を燃料として使う
• 肝臓では乳酸を再び糖に戻す（コリ回路）
つまり、乳酸は「体を守る・支える働き者」なんです😊
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🧍♀️乳酸が出る＝体ががんばってる証拠！
激しい運動をすると一時的に乳酸が増えますが、
それは体がエネルギーをすぐ作ろうとする前向きな反応なんです。
運動後にしっかりストレッチやクールダウンをしてあげることで、
血流が良くなり乳酸の代謝もスムーズになります✨
🏥整骨院からひとこと
運動後のだるさや張り感は、乳酸だけが原因ではなく、
筋肉の微細な損傷や血流の滞りが関係していることも多いです。
そんなときは、ストレッチやマッサージ、鍼灸などで
血流を整えてあげることが回復への近道です🌸
何かありましたらぜひ！京成八幡駅北口、商美会通りにある「八幡駅北口八幡小通り整骨院」にお気軽に症状などご相談ください☺
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