こんにちは☀️
八幡小通り整骨院の佐藤です☺️
「肩こりや腰痛がなかなか良くならない…」そんなお悩みを抱えていませんか?👀
実は、その痛みの原因は普段の姿勢に潜んでいることが多いのです。
今回は、肩こり・腰痛を引き起こす姿勢の落とし穴と、改善のための簡単な対策をご紹介します。
⭕️肩こり・腰痛を引き起こす姿勢の落とし穴
1. スマホ・PC作業の「猫背」🐈
→ 頭が前に出て、首や肩に負担がかかります。
長時間の作業が肩こりを悪化させる原因に。
2. 足を組む・片側重心の立ち方🦵
→ 骨盤が歪み、腰に負担がかかります。これが慢性的な腰痛の原因になることも。
3. 長時間の同じ姿勢💻
→ デスクワークや車の運転などで同じ姿勢を続けると、血流が悪くなり筋肉が固まりやすくなります。
簡単にできる改善方法🙆♀️
✅ こまめに姿勢をリセット
・1時間に1回は肩を回したり、背筋を伸ばしたりしましょう!
✅ 正しい座り方・立ち方を意識
・足を組まない、骨盤を立てて座る、両足均等に体重をかけて立つ!
✅ ストレッチ・軽い運動を習慣に
・肩甲骨を動かすストレッチや、お尻・太もものストレッチを取り入れる!
まとめ
毎日のちょっとした姿勢のクセが、肩こりや腰痛を引き起こすことがあります。
まずは自分の姿勢を見直し、少しずつ改善していきましょう!
何かありましたらぜひ!京成八幡駅北口、商美会通りにある「八幡駅北口八幡小通り整骨院」にお気軽に症状などご相談ください☺
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八幡駅北口『八幡小通り整骨院』
〒272-0021
千葉県市川市八幡3-23-5
☎️047-322-5137
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平日 9時〜12時・15時〜20時
土祝 9時〜12時・14時〜17時
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