こんにちは☀️
八幡小通り整骨院佐藤です☺️
3月に入り、少しずつ春らしい日も増えてきました❣️
しかし、この時期に「なんとなくだるい」「頭が重い」「めまいがする」といった不調を感じる方も多いのではないでしょうか？😵💫
その原因の一つが 自律神経の乱れ です😵
今回は、春先に自律神経が乱れやすい理由と、その対策についてお話しします😌
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春先に自律神経が乱れやすい理由☝🏻
春は、1年の中でも 気温差や気圧の変化が激しい季節 です🌸
✔ 寒暖差の影響
日中は暖かくても朝晩は冷え込むことが多く、体温調節がうまくいかないと自律神経が過剰に働き、疲労がたまりやすくなります。
✔ 気圧の変化
低気圧が近づくと副交感神経が優位になり、血流が悪化しやすくなります。その結果、頭痛や倦怠感、めまい などの症状が出やすくなります。
✔ 生活環境の変化
3月は、卒業・入学・異動などのイベントが多く、ストレスや緊張 が自律神経のバランスを崩す原因になります。
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自律神経の乱れによる不調の主な症状
✅ 頭痛（特に天気が悪い日に出やすい）
✅ めまい・ふらつき
✅ 倦怠感や疲れが取れにくい
✅ 肩こりや首こりの悪化
✅ 寝つきが悪い、眠りが浅い
こうした症状が続くと、日常生活に支障をきたすことも…
では、どうすれば自律神経の乱れを整えられるのでしょうか？
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自律神経を整えるための対策
① 朝日を浴びて生活リズムを整える☀️
朝起きたらすぐにカーテンを開け、太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされ、自律神経のバランスが整いやすくなります。
② 適度な運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチ、軽い筋トレをすることで血流が促進され、自律神経の働きが安定します。特に 深呼吸をしながらのストレッチ は効果的です。
③ お風呂でリラックス🛀
38〜40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かると、副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。
④ 栄養バランスを意識する🥕
自律神経を整えるには、ビタミンB群やマグネシウムを含む食品（玄米、ナッツ、魚、バナナなど）が効果的です。
⑤ 整骨院・鍼灸でのケア
首や背中の筋肉の緊張をほぐすことで、自律神経のバランスが整いやすくなります。また、鍼灸治療は自律神経の調整に効果があり、頭痛やめまい、倦怠感の改善に役立ちます。
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⭐️まとめ⭐️
春先は寒暖差や気圧の変化、ストレスの影響で自律神経が乱れやすい時期です。その結果、頭痛・めまい・倦怠感 などの不調が現れやすくなります。
✔ 朝日を浴びる
✔ 適度な運動をする
✔ ぬるめのお風呂に浸かる
✔ 栄養バランスを意識する
✔ 整骨院や鍼灸でケアを受ける
これらの対策を実践することで、自律神経の乱れを防ぎ、春を元気に過ごしましょう！
「最近、なんとなく不調が続く…」という方は、お気軽にご相談ください‼️
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