こんにちは☀️
八幡小通り整骨院佐藤です☺️
暑さが本格化する7月、日中はもちろん、夜間も蒸し暑さが続いていますね🥵
この時期、患者さんからよく聞くのが…
「夜中に足がつって目が覚める」
「運動後にふくらはぎがピキッと…」
といった “こむら返り”や“筋肉のけいれん” です🦵
実はこれ、夏特有の「脱水・ミネラル不足」や「筋疲労」が関係しています😵💫
⸻
◆なぜ夏に“足がつりやすく”なるのか？
🔻発汗による脱水・ミネラル不足
汗をかくと水分だけでなく、ナトリウムやカリウムなどのミネラルも失われます💦
これが神経や筋肉の興奮状態を招き、つりやすくなります。
🔻筋肉の疲労・血行不良
運動や立ち仕事のあと、筋肉が固まったままクールダウンされずに放置されると、血流が悪くなり、筋肉が正常に収縮・弛緩できなくなります。
🔻冷房や冷たい飲食で体の深部が冷える🥶
体が冷えることで筋肉が緊張しやすくなり、夜間の「足のつり」につながることも…
⸻
◆こむら返りの対策ポイント！
✅ こまめな水分＋ミネラル補給
→ ポカリや麦茶、梅干し、みそ汁などで電解質を補給しましょう。
※ただの水だけでは逆にミネラルバランスが崩れることも。
✅ 湯船に浸かって血行促進
→ シャワーだけで済ませがちな夏ですが、冷えた体や疲れた筋肉をじんわり温めることで血行が改善します。
✅ 軽いストレッチやマッサージ
→ ふくらはぎや足裏、太ももまわりのストレッチを寝る前に行うと効果的です。
⸻
◆整骨院でできるケア
当院では、足のつりや筋肉のけいれんを予防するために以下の施術を行っています！
• ふくらはぎの筋膜リリースやマッサージ
• 骨盤や下肢のバランス調整で血流改善
• EMS（電気刺激）による筋肉の活性化
• 自律神経のバランスを整える整体
症状が慢性化する前に、早めのケアがおすすめです！
⸻
◆最後に
「足がつるのは年のせい…」とあきらめないでください！
原因をしっかり見極めて対処すれば、つらいこむら返りは防げます👍
暑さに負けず、元気に夏を乗り切るために、ぜひ当院をご活用くださいね❣️
何かありましたらぜひ！京成八幡駅北口、商美会通りにある「八幡駅北口八幡小通り整骨院」にお気軽に症状などご相談ください☺
🔵ホームページ🔵
ブログで健康情報配信中！
🟣インスタ更新中🟣
https://instagram.com/yawatashodouri.s?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D
院内の混雑状況も配信してます！
🟢ライン配信中🟢
診療時間の変更やイベント情報などお知らせしています♪
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
八幡駅北口『八幡小通り整骨院』
〒272-0021
千葉県市川市八幡3-23-5
☎️047-322-5137
○診療時間○
平日 9時〜12時・15時〜20時
土祝 9時〜12時・14時〜17時
【第4水曜日 9時〜12時・午後休診】
日曜日 休診
⚠️予約制ではないです!!
本八幡 京成八幡 整骨院 肩こり ギックリ腰 頭痛 自律神経
北口 商美会ロード 八幡駅北口 八幡小通り整骨院 おすすめ 姿勢矯正
腰痛 ぎっくり腰 肘の痛み 肩の痛み 四十肩 五十肩 腸 腸活 腸整体
自律神経 予約なし 通いやすい 膝の痛み 鍼 美容鍼 寝違え 当日OK
捻挫 スポーツ障害 テニス肘 野球肩 踵の痛み 足裏の痛み アキレス腱
交通事故 むちうち 猫背 姿勢 矯正 不眠 眼精疲労 頭痛 ハイボルテージ
冷え 吐き気 立ちくらみ めまい 当日来院OK 根本治療 オーダーメイド療法
ベビーカーOK 子連れOK 女性スタッフ 子育て疲れ 産後矯正
