週末は雨が降るみたいですね……

天気がコロコロと変わります……

二上です！

前々回は腸内フローラについてお話しました！

今回は腸内環境を改善する方法についてお話しようと思います。

その中で、今回は善玉菌を増やす方法！

を書きたいと思います^_^

増やす方法には2種類あります。

まずは善玉菌のエサを摂取する。

善玉菌のエサには食物繊維があります！

近年、日本人はこの食物繊維が足りていないようですΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ

意識的にとる事が大切です！

食物繊維には「水溶性」

と「不溶性」に分けられます。

善玉菌のエサになりやすいのは「水溶性」の食物繊維です！

多く含む食品は

玉ねぎ、大根、ゴボウ、キウイ、わかめ、昆布などの海藻類。

次に善玉菌そのものを摂取する。

です！

善玉菌は、味噌やヨーグルト、漬物、納豆の発酵食品から摂ることができます。

善玉菌を直接摂って、そのエサも摂れば効率がいいですよね！

腸内環境を改善するのに役立ててみて下さい！

今日も読んでいただきありがとうございます！！

以下お知らせです。

お知らせ①

9月から土曜日の診療時間が変わっています！

am9:00～12:00

pm14:00～17:00

となりますのでお間違えないようにして下さい。

お知らせ②

10月24日の土曜日は勉強会の為、診療時間が変わります。お間違えのないようにして下さい。

９：００〜１５：００

#八幡小通り整骨院#予約不要

#気圧#頭痛#関節痛

#腸内フローラ#腸内環境#善玉菌

平日診療時間

am9:00～12:00

pm15:00～20:00

土曜日

am9:00～12:00

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日、祝　休診

TEL047-322-5137

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