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おはおはおはようございます。

 

 

 

今回は、『睡眠不足』についてお伝えします！

 

「コロナにより思うように生活出来ないストレス」や、

「自宅に居る時間が増えた事による昼夜逆転」,

「身体が冷えて寝付けない」 など

皆様、睡眠時間は充分にとれていますか？

 

なかでも多くの人に共通する原因は、ストレスです！

 

1日6〜8時間くらいの睡眠がベストです★

短い場合や長い場合では死亡率が高まると考えられてます。

 

では、睡眠不足になると何がいけないのか。

それは身体や健康に影響を与えてしまうのです！

例えば、、、

日中に強い眠気を感じる,疲れやすくなる,集中力・注意力の低下,

イライラしてストレスの増加,食欲が高まり肥満の原因 など。

 

これでは日常生活に支障が出てきます。

 

そこで早めに回復させるツボを紹介します！！

『内関』

自律神経のバランスを調整し、穏やかな気分にさせてくれます♪

(両手首の横じわの中央から、肘に向かって指3本分のところにある凹み)

 

『百会』

 

ストレスやイライラを解消してくれます♪

(両耳を繋ぐラインと眉間の中心線が交わるところで、頭頂部よりは少し前)

 

気持ち良さを感じる程度に優しく押して下さい(^^)

 

このような状況でも、生活リズムをなるべく崩さず

睡眠をしっかりとって健康な日々を送りましょう！！

PS.

毎日コロナ対策として、

・ベット消毒

・手指消毒

・マスク着用

・換気

・ベットの間隔を開ける

などして対策しております。

アルコールは、次亜塩素酸のものを使ってます！！