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レイニ〜ブル〜もう〜終わったは〜ず〜なのに〜。

 

 

 

あ、こんにちは、山村です。

 

 

 

さて本日は、3です。

 

前回のまとめで、

1.右の胸

2.左の脇から横腹

3.○○とお伝えしました。

 

本日は…。

オ・ナ・カ　ストレッチです！！

 

これは、単純にうつ伏せの状態から体をそらすだけ！！

 

↑     大成功！！！！

 

 

 

↑ 大失敗！！！

 

 

これは、骨盤がしっかりベットについてるか？

ついていないのか？の違いだけですが、ここがすごい重要で、腰をそらすだけではなく、お腹がしっかり伸びていないと意味がなくなってしまうものです。

 

ですので、◯のやり方をやってみてください！！

継続してやると少しずつ変化があると思います。

 

 

ちなみにこれは、1〜3をワンセットとして行ってください！！

結果は少しずつ現れます。

 

 

痛みがある人は無理せずにやれる範囲で大大丈です。

 

 

それでは、また次回にお会いしましょう！！

ではでは〜！！