こんにちは❗️❗️

美容と食事は密な関係にあるのは

ご存じですか❓

高い化粧品や薬でなんとかしようとするよりも、まずは糖化を防ぐ食生活が重要なのです☝️
糖化を防ぐには甘いものだけでなく、糖質が大量に含まれるパンやご飯、麺類などの炭水化物を控えることです🍞🍜🍚

ほうれん草や小松菜などの葉物野菜🥬は糖質を抑える食材です。

また、炭水化物はほとんどなく、食物繊維が豊富なので血糖値の急上昇を抑えてくれます☝️

糖化は血糖値とも強い関連があり、血糖値が急上昇すると糖化するように反応も強くなるという性質があります❗️

血糖値の上昇度合いを示す指標としてGI値というものがあります。血糖値をあげにくい低GI食品「大豆食品やきのこ類など」を選んだり、食事をする時に野菜、肉・魚、炭水化物といったように食べ進めたりすると血糖値が急に上がりにくくなり、上昇を防止することができます。

血糖値は食後1時間ほどで上がってくるので、それを見計らって運動をするのもいいそうです😀

今日も読んで頂きありがとうございます♪

以下お知らせです。

お知らせ①

9月から土曜日の診療時間が変わってます！

am9:00～12:00

pm14:00～17:00

となりますのでお間違えないようにして下さい。

お知らせ②

祝日、祭日も診療をしています！

９：００～１２：００

１４：００～１７：００

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平日診療時間

am9:00～12:00

pm15:00～20:00

土曜日

am9:00～12:00

pm14:00～17:00

日、休診

TEL047-322-5137

八幡小通り整骨院