こんにちは！朝晩はだいぶ冷えるようになってきました！
ようやく秋にはいったかなという感じですね笑
いつの間にか冬になっていそうです( ﾟДﾟ)
さてさて！今日は体温と免疫力の関係について(/・ω・)/
みなさんはご自身の平熱を知っていますか？
健康的な人の平熱は36.5～37.1度と言われております。
実は今、36度以下という「低体温」の人が増えています…
「低体温」は免疫細胞と大きな関わりがあります。
放置するとさまざまな病気やガンまでも発症してしまうことがあるそうです(-“-)
まずは3～4日間、朝・昼・夜の体温を測って平均を出してみましょう★
さて、あなたの平熱は？？
<低体温の原因＞
主に基礎代謝の低下や内臓の機能低下で起こると言われています。
低体温に多い人には…加齢や栄養状態の悪化、筋肉量の減少などがみられます!!
最近では過度なダイエットや、ながら食べによる過食、夜更かしによる寝不足での悪化もあります。
＜低体温はなぜ良くないのか？＞
体温が下がると血流が悪くなり、免疫力も低下…
ウイルスや細菌に負けて発病しやすく健康を維持出来なくなってしまいます( ;∀;)
<予防法>
軽く歩いたり筋トレがオススメ！特に体温の低い朝にするとさらに効果的です！
また入浴や和食を中心とした食事も○
体温が高いと血流が良くなり免疫力も高くなります！
これからだんだん寒くなってきますが、
外から中から、身体を温めて免疫力UPしていきましょう☆
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