こんにちは！

今日なんだか一段と寒い気がします🥶

今年も残すところあとわずか！

今年の痛み，今年のうちに！！

元気に新年を迎えましょう🎍

年末年始、ゆっくりお休みできる方もお仕事の方も

気をつけたいのが⚡️ぎっくり腰⚡️

年末年始は整骨院や病院もあいてないですよね😅

なので、ギックリ腰の対処法について少し🤏

もし自分や身近な人が万が一ぎっくり腰になってしまった時には

ぜひ参考にしてくださいね🙌🏻

そもそもギックリ腰とは腰痛や腰のハリを元に腰に

強い炎症が起きた状態の事です。

炎症が起こると３日～５日は続きます。

長い方だと１週間～１０日間続く方もいます。

ピークは大体２日～３日です。

炎症には5大徴候があります。

①発赤　②熱感　③腫脹　④疼痛　⑤機能障害

この５つが症状として現れます。

その炎症をとる事が大事です！

効果的なのはアイシングです!(^^)!

保冷剤やアイス枕等で１０分間冷やしましょう(*^^*)

冷やしたら外して１時間皮膚を休ませましょう。

これを何回も繰り返すと効果的です！

また、お風呂で湯船に浸かるのは

避けて下さい🛀

そしてとにかく安静にすることが大事です。

寝る時は痛い方を上にして横向きに寝ましょう！

それでも痛い方は楽な姿勢で寝ましょう。

最後に！なるべく早く接骨院に来てください🤣

対処法はぜひ身近な人にも教えてあげて下さい(*^▽^*)