皆さんこんにちは！

今回はウォーキングのすごい効果をご紹介します！

 

 

「なにか運動を始めよう！」と思っても三日坊主で終わってしまう…

なんて方も多いと思います。

その原因は頑張りすぎるからです。ランニングなどももちろんいい運動ですが、運動を普段していない人にとっては強度が高いので長続きしません。

 

しかし、ウォーキングは体への負荷が少ないのに、たった20分行っただけでいい効果も沢山あります！

 

体を傷めずに健康を維持増進できるなんて凄いですよね。

 

 

それでは、ウォーキングの驚くべき効果をご紹介します！

 

ウォーキングの効果

1、 脂肪燃焼

2、 血流改善

3、 病気の予防

などなど！

 

ウォーキングは下半身の大きな筋肉を使うため、美肌やむくみ解消、冷え性にも効果があります！

さらに、ウォーキングは全体的に痩せることの出来る運動なので、継続すれば無理なく健康的な体になることもできます。

 

おすすめの時間帯

 ウォーキングを行うおすすめの時間帯もあります。

 それは朝です！

 朝行うウォーキングは生活習慣を整え、朝の代謝を高めてくれます。そして、朝日を浴びることで清々しい気持ちで一日を迎えることも出来ます。

 

以上がウォーキングの効果でした！

無理なく続けて、健康的な体を目指しましょう！